na czczo

[...] glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e8683fad394d11ab6518c2aa7c7461.jpg Trening: Dzis nowa formula, dolozylem poranne aeroby na czczo, z uwagi na uzywanie yohimbiny, chcialbym ja maksymalnie wykorzystac. W tym tygodniu to jednorazowy wtret, Pawel wkomponuje mi wiecej porannych zajec od poniedzialku. I [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a581242f444095a2cac7743c3009f8.jpg Co dalej ? Jedziemy z redukcja. Plany to jeszcze bardziej intensywny trening, z dokladka aerobow z rana na czczo od czasu do czasu, jak mi Pawel wyznaczy. Celow wagowych sobie nie wyznaczam, ale bede cial do skutku, az naprawde nie bedzie tego wiele. Nie wiem ile, moze jeszcze 4-5 [...]

[...] dopiero wraz z naszymi wspolnymi zakupami za miesiac. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce4d99a41bf4e6ea49818be4b20e4b9.jpg Trening: Trening pierwszy poranny na czczo - troszke sie nie dogadalem z Pawlem i nie doczytalem w pore treningu ktory mi rozpisal na ten tydzien. Na dzisiejszy poranek wyznaczyl mi rower - a ja nie mam roweru [...]

[...] minut, 10 interwalow praca/luz 30/45 (znow 15 ktore zaordynowal Pawel to za malo, nie czulem, moze cos zle robie), na koniec 10 minut wyjezdzenia na siedzaco. Oczywiscie na czczo ;) Pawel, lepiej w czasie pracy krecic bardzo szybko na mniejszym oporze czy wolniej na bardzo ciezkim, w formie jazdy pod ostra gore ? Moj rower nie ma regulacji w [...]

[...] dodatkowe owoce, jak zwykle juz nie licze. Dodatkowo wieczorem jakis maly turniej strzelecki, ale to zaden wysilek, raczej zabawa. Jutro bieganie wczesnie rano wiec na czczo, po sniadaniu wyjezdzam na weekend na tor Hockenheim na grand prix Niemiec w F1, udalo mi sie wyrwac rzutem na tasme wejsciowki na trybune przy koncu paraboliki - w [...]

[...] roznych wynalazkow, a i tak masy budowac juz nie bede :), postanowilem wykorzystac poranne treningi, ktore dopoki nie przekrocza wymiaru jednej godziny bede robil na czczo i pozbyc sie reszty tluszczu z okolic brzucha. I tak po przebudzeniu yohimbina HCL i kofeina. No i przegialem - zamiast 10mg yoszki zjadlem 20, dopiero po przelknieciu [...]

[...] beda sliwki ! No i jablka, mam pelen ogrod jablek, na razie sa juz papierowki ktore jem tak jak nalezy - brudne prosto z drzewa, jak kaze tradycja ;) Treningi: Rano - na czczo, skoro swit - rower - 35 minut, 5 rozruchu, 20 minut interwalow - 10 do 15 sekund ataku - wyprzedzania - wyzszy bieg i obroty w gore, symulacja wyprzedzania na trasie, [...]

[...] odrobinke pozniej niz zwykle, rano bylo deszczowo i okazalo sie ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z bidonow, ale znalazlem go na 12 kilometrze wracajac, [...]

Na wstepie musze oddac cesarzowi, co cesarskie. Biegalem do tej pory na czczo, i wydawalo mi sie ze biega mi sie dobrze. Co jakis czas Maciek rzucal dyskretna uwage na temat posilku przed biegiem, dzis sprobowalem po ichniemu, i przyznaje, to zupelnie inna moc. Magor, oddaje co Twoje, dzieki ! Dzis czwartek, zatem zgodnie z PLANEM 10km ciaglego [...]

[...] w oczach - i udalo mi sie wykrecic 193 Bpm. Nastapilo kompletne odciecie bodzcow z zewnatrz, a za wysilem zaplacilem zwrotem tresci zoladkowej - na szczescie biegam na czczo i strata to tylko poranna kawa i olej kokosowy ;) Po dojsciu do siebie juz na lekko - dyscyplina pelna i minimalny dystans - 13km. Sniadanie w poludnie, praca, a po [...]

[...] - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na pierwszych kilometrach dwa sikania - widac na wykresie. Lekcja - w maratonie szkoda by mi bylo tych dwoch minut. Troche pocierpialem od 26 kilometra [...]

[...] "lekko" - tak mam na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. Bieg na czczo, jedynie kawa i 20gr BCAA od HiTec - legendarna wisnia, niech ja dunder scisnie ;) Za duzo tych plynow wiec sikanie jeszcze przed 10 km - widac na wykresie tempa. No [...]

[...] + jakieś mięso z kurczaka albo karczek, schab na margarynie. Około 20 tuńczyk a przed snem twaróg (czasami odpada). 3 razy w tygodniu robię z rana 30 minut aerobów na czczo, a kolejne 3 - HIIT około 19. W niedziele odpoczynek. Zwracam się z wielką prośbą o skorygowanie błędów. Jestem bardzo zmotywowany jednak mam wrażenie że moje [...]

[...] gra :) toksoplazmoza - ujemnie, bałam się bo nie mam odporności a w trakcie ciąży zajmowałam się chorym kotem, byłam u weterynarza. Nie dawało mi to spokoju. cukier na czczo glukometrem: 82mg/dl norma w ciąży 70-92 glukoza na czczo: 82mg/dl norma w ciąży 70-92 glukoza po godzinie: 111mg/dl norma do 180mg/dl glukoza po 2 godzinach 103mg/dl [...]

Najlepiej robić na czczo rano. W ćwiczenia 1,3,5 robi się wskazaną ilość razy ale na jedną nogę tak wię wychodzi dwa razy więcej. Nie robię zatrzymania na 3sec. bo nie mam na to czasu. Zmodyfikowałem sobie 3 ćwiczenie dodając skręt tułowia do przeciwnej nogi. Ogólnie A6W spala przód brzucha nie redukując boków tak więc pomiędzy ćwiczeniami które [...]

Kolejny miesiąc mija i lokomotywa postępu zaczyna hamować - tak ja to widzę %-) Waga jest 70 miesiąc temu 70 (zawsze pomiar na czczo) Obwód w pasie 81 miesiąc temu 84 (zawsze pomiar na czczo) Obwód uda 55 miesiąc temu 54 Obwód bicepsa 34,5 miesiąc temu 34 Obwód klatki 94 miesiąc temu 94 Obwód przedramienia 31 miesiąc temu 31 Obwód łydki 40 [...]

[...] do naprawy. Martucca, czekam jeszcze na Twój ewentualny komentarz do badań, dziś wrzucę rozpiski przykładowe do kontroli i akceptacji :) I w ogóle - rano się pomierzyłam na czczo (poprzednie wymiary były w ciągu dnia) i są różnice w talii i na wysokości pępka. Jeszcze jutro rano i w poniedziałek zrobię kontrolę, czy gdzieś się nie pomyliłam. [...]

[...] opadzie (muscleround) 34,34,34 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 16x15 -facepull na wyciągu 20x26, 20x26 20x26 -szrugsy sztangą z przodu 10x170, 15x150 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Kolejny bdb trening. Siłowo cały czas do przodu no i też trochę mnie wymęczył. Podciąganie pierwsza seria luz mimo dodanie 5kg, pozostałe [...]

[...] bo jedzenie było po prostu przepyszne, ale z drugiej strony miałem jednak nieco inne założenia. Ale nie mam żadnego moralniaka ani nic takiego. W zeszłą sbt miałem na czczo 103, w ndz jakoś koło 14 z ciekawości się zważyłem i 104,9. Także wiedząc, że to nie było na czczo to chyba bez tragedii. Nabiło za to pięknie I tak jak pisałem [...]

[...] nachwytem 8x115, 10x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x105, 12x105, 12x105 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x20, 15x20, 15x20 łydki cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Nie zdążyłem przed treningiem nic zjeśc i cały trening poszedł na czczo Ale o dziwo wyszło spoko. Zadnych większych problemów z [...]